Tekanan pekerjaan dan rutinitas sehari-hari sering membuat tubuh dan pikiran tegang. Teknik relaksasi dan pernapasan dapat menjadi alat yang efektif untuk menurunkan tingkat stres secara cepat.
Salah satu teknik yang mudah dilakukan adalah pernapasan 4-7-8: tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih rileks. Meditasi singkat atau mendengarkan musik yang menenangkan juga dapat menurunkan ketegangan mental.
Latihan relaksasi rutin membantu menyeimbangkan hormon stres, meningkatkan fokus, dan membuat tidur lebih nyenyak. Dengan meluangkan beberapa menit setiap hari untuk teknik pernapasan atau meditasi, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari tanpa terbebani stres.