Tenangkan Pikiran dengan Teknik Pernapasan Sederhana
Tekanan pekerjaan dan rutinitas sehari-hari sering membuat tubuh dan pikiran tegang. Teknik relaksasi dan pernapasan dapat menjadi alat yang efektif untuk menurunkan tingkat stres secara cepat. Salah satu teknik yang mudah dilakukan adalah pernapasan 4-7-8: tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali… Read More »